Bệnh tiểu đường là một căn bệnh khá phổ biến ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung. Đây là căn bệnh cướp đi sinh mệnh của nhiều người cũng như làm mất đi niềm vui sống của cuộc đời. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa bệnh trước khi nó tấn công.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp cơ thể khỏe khắn, tràn trề năng lượng, tinh thần thoải mái, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Vì vậy, mỗi người hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Giữ cho không gian phòng ngủ luôn khô thoáng, sạch sẽ để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ ngon và sâu còn là một thần dược giúp con người ta khỏe hơn, đẹp hơn đặc biệt là với chị em phụ nữ. 

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây nên rất nhiều căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng con người, một trong số đó là bệnh tiểu đường. Do đó, mỗi người cần ý thức được mức độ nguy hiểm cả tình trạng thừa cân và có những biện pháp thích hợp để duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Tiêu biểu là lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt cũng như các loại đồ uống có gas. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày với những môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng đem lại tác dụng phòng bệnh tiểu đường rất tốt. Sử dụng máy đo huyết áp giá rẻ

Uống nước nhiều mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, tóc, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có tiểu đường. Nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, khuyến khích uống thêm các loại ước ép trái cây nguyên chất, trà thảo dược, hạn chế và tránh xa các loại đồ uống có gas, nước ngọt đóng hộp vì chúng chứa nhiều chất bảo quản cũng như các nguyên liệu tạo ngọt tổng hợp.

- Thuốc lá: Việc hút thuốc lá không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà nó còn là nguyên nhân gây nên các loại bệnh ung thư, làm sức khỏe giảm sút mọi mặt rất nguy hiểm. Do đó hãy bỏ ngay thuốc lá, hoặc nếu không hút cũng đừng tập quen với thói xấu này đồng thời tránh xa môi trường có nhiều khói thuốc nhé.

- Rượu, bia và thức uống có cồn: Chất cồn trong những thức uống này cung cấp nhiều calo, do đó việc uống nhiều rượu, bia, thức uống có cồn sẽ làm tăng lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường;

- Muối: Để phòng bệnh tiểu đường, bạn không nên ăn mặn quá, máy đo huyết áp tốt nhất chỉ cần sử dụng 5g muối/ngày thôi nhé, hạn chế cho muối và gia vị chứa nhiều muối vào thực phẩm khi nấu ăn, hạn chế chấm thức ăn vào muối và gia vị chứa nhiều muối.

- Ngũ cốc thô: Ăn nhiều ngũ cốc thô mỗi ngày như gạo lứt, kê, đậu, ngô, lúa mì để nâng cao hiệu quả phòng tránh bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, huyết áp cao, đột quỵ và duy trì vẻ đẹp của thân hình.

- Giấm: Giấm có chứa axit axetic nên có thể khử hoạt tính một số enzyme tiêu hóa tinh bột, làm chậm quá trình tiêu hóa carbonhydrate chính vì vậy nó có tác dụng hạ đường huyết rất tốt nhờ vậy phát huy công dụng phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Hãy ăn từ 1-2 thìa giấm trước mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trước khi bạn thưởng thức những món ăn giàu tinh bột (carbonhydrate), trường hợp bạn khó có thể ăn trực tiếp giấm vì mùi vị khó chịu, hãy sử dụng nó làm nguyên liệu cho các món salad ăn kèm nhé;

- Cà phê: Ngoài tác dụng duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn cần thiết, cà phê còn có công dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường hết sức hiệu quả, hãy sử dụng từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày nhằm giúp tăng cường và nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời trong cà phê cũng rất dồi dào kali, magie, chất chống oxi hóa nên giúp tế bào hấp thụ đường tốt máy đo huyết áp cơ

- Rau xanh: Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày là cách đơn giản nhất để phòng bệnh tiểu đường hiệu quả, hãy sử dụng rau xanh làm nguyên liệu chế biến nên những bữa ăn lành mạnh cho chính mình và gia đình nhé. Đây cũng là cách hữu hiệu để giảm thiểu cân nặng, giữ lượng đường trong máu được ổn định.

5 cách phòng bệnh tiểu đường trên, nếu bạn thực hiện và duy trì mỗi ngày thì hiệu quả đem lại là rất cao, ngăn ngừa tiểu đường tuyệt đối mà còn giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn, thành công hơn mỗi ngày.