Kiểm soát cân nặng cơ thể là việc làm cần thiết để tránh gặp phải các loại bệnh do béo phì, thừa cân gây ra. Có thể kiểm soát thông qua máy cân lượng mỡ cơ thể, qua chế độ ăn hoặc qua chế độ luyện tập thể dục thể thao thường ngày.

Mỗi người cần giữ mức cân nặng ở mức hợp lý và ổn định và phù hợp với chiều cao vừa giúp cơ thể có một vóc dáng đẹp và giảm thiểu được những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Ngày nay thừa cân, béo phì dẫn đến rất nhiều loại bệnh như tim mạch, tiểu đường, máy huyết áp làm cho sức khỏe con người ngày một xấu đi, tuổi thọ theo đó cũng giảm theo.

Nhiều người đặc biệt là phái đẹp thường lao vào giảm cân một cách "mù quáng" để có một thân hình chuẩn mi nhon mà không hề biết rằng có thể bạn trông gầy và thon gọn hơn nhưng mức cân nặng đó lại không xứng với chiều cao và độ tuổi. 

BMI-chỉ số khối cơ thể, WHR-tỷ lệ eo hông, BFP tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể đều là những chỉ số để xác định mức cân nặng có tương xứng với cơ thể không. 

Cách tính: BFP = (Lấy trọng lượng của chất béo / chia cho tổng trọng lượng cơ thể) * 100% sẽ cho biết số phần trăm lượng mỡ trong cơ thể. 

Kết quả: 

- Đàn ông có BFP > 25% và phụ nữ > 31% thì có thể thừa cân hoặc béo phì. 

- Nam giới 14-17%, nữ giới 21-24%: cơ thể cân đối

- Nam giới 18-25%, nữ giới 25-31%: tạm ổn

- Nam giới 26-37%, nữ giới 32-41%: thừa cân

- Nam giới > 38%, nữ giới > 42%: béo phì 

BFP là các tích tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể cho kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên cách tính lại phức tạp nhất, cần có sự giúp đỡ của bác sĩ dinh dưỡng thì mới xác định được lượng mỡ có trong cơ thể. 

Cách tính: BMI = Cân nặng cơ thể / bình phương chiều cao

Kết quả: 

- BMI <18.5 : thiếu cân. 

- BMI 18,5-25 : lý tưởng. 

- BMI 25-30 :  thừa cân. 

- BMI > 30 : béo phì. 

Ưu điểm của chỉ số này là dễ dàng tính toán, tìm ra kết quả cân nặng lý tưởng cho bản thân, mà không cần phải có sự giúp đỡ của bác sĩ hay thiet bi y te gia re. Tuy nhiên nhược điểm của nó là phép đo quá đơn giản mà không tính đến các chỉ số 3 vòng, không tính đến mật độ xương. Đối với người bị chứng loãng xương, chỉ số BMI thấp hơn so với người khỏe mạnh khi có cùng chiều cao, và người loãng xương thường có eo to và nhiều mỡ hơn. Đấy là những hạn chế của phương pháp BMI, không thể dùng phương pháp này để đánh giá sức khỏe mỗi người.

Cách tính: WHR = Lấy chu vi nhỏ nhất của eo phần phí trên rốn / chu vi của hông max. Kết quả: 

Chỉ số hình thể của nam

- < 0.9 : tỷ lệ gặp các vấn đề sức khỏe tim mạch thấp

- 0,9 -> 0,99:  nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe tim mạch trung bình

- >1 : tỷ lệ gặp các vấn đề tim mạch cao

Chỉ số hình thể của nữ 

- < 0,8 : nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe tim mạch thấp

- 0,8 - 0,89 : nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch trung bình 

- > 0,9 : nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao

WHR là phương pháp đo có khả năng dự báo tốt hơn về trọng lượng lý tưởng và các nguy cơ sức khỏe hơn hẳn phương pháp BMI. Tuy nhiên nó không cho kết quả đo chính xác về tỷ lệ phần trăm mỡ hoặc tỷ lệ cơ mỡ như phương pháp BFP. Máy xông mũi họng giá rẻ cho những người gặp khó khăn về nghe như bị lãng tai, điếc tai hay trẻ em mới học nói.